google.com, pub-8809926643015715, DIRECT, f08c47fec0942fa0

Vitamin D je liposolubilni vitamin koji se u našem organizmu proizvodi pomoću ultravioletnog (sunčevog) zračenja. Pored toga unosi se i putem hrane i suplemenata.

U zimskom periodu zbog manje produkcije vitamina D u organizmu, potrebno je unositi dodatne količine vitamina D putem hrane ili suplemenata. Gornja granica za unos vitamina D je 4000IJ/dan.

Za vitamin D je poznato da učestvuje u metabolizmu kostiju, odnosno da je potreban za održavanje zdravlja kostiju i zuba, budući da je neophodan za adekvatnu apsorpciju i iskorištavanje kalcija i fosfora. Također, važan je za održavanje normalne funkcije mišića i imunog sistema, kardiovaskularnog sistema, te prozvodnje inzulina.

Vitamin D ima i antikancerogeno djelovanje. Na osnovu istraživanja, ustanovljeno je da pacijenti koji imaju više koncentracije vitamina D imaju i bolju prognozu. Vitamin D potiče normalno funkcionisanje ćelija, inhibira nekontrolisano dijeljenje malignih ćelija, invazivnost, metastatski potencijal te diferencijaciju ćelija. Pored toga, vitamin D inhibira angiogenezu, odnosno stvaranje novih krvnih sudova za ishranu tumora. Na taj način smanjuje se dotok hranjivih materija tumorskom tkivu, što nadalje smanjuje i njegovo širenje.

Simptomi nedostatka vitamina D

  • Umor
  • Bolovi u leđima
  • Bol u mišićima
  • Sporo zarastanje rana
  • Depresija
  • Česte infekcije
  • Gubitak kose

 Dugoročni nedostatak vitamina D može uzrokovati:

  • Dijabetes
  • Autoimune bolesti
  • Hipertenziju
  • Depresiju
  • Osteoporozu
  • Hronični umor
  • Fibromijalgiju
  • Alzheimerovu bolest

Rizične skupine

Neke osobe imaju povećan rizik za nastanak deficita vitamina D. U tu skupinu spadaju:

  • Starije osobe
  • Osobe koje izbjegavaju sunčanje
  • Osobe sa tamnijom kožom
  • Pacijenti sa oboljenjima kod kojih je smanjena apsoprcija vitamina D u probavnom traktu: Chronova bolest, celijakija, cistična fibroza.
  • Pacijenti kojima je hirurški odstranjen dio želuca ili crijeva

Pored toga, neki lijekovi mogu uzrokovati deficit vitamina D. Tu spadaju sljedeći lijekovi:

  • Laksativi (koji se koriste duže vrijeme)
  • Diuretici
  • Lijekovi protiv zgrušavanja krvi
  • Antiepileptici

Izvori vitamina D u hrani

Tokom zimskog perioda potrebno je povećati unos hrane bogate vitaminom D kako se ne bi razvio deficit ovog vitamina u organizmu.

Vitaminom D su bogate sljedeće namirnice: Ulje bakalara, haringa, tuna, skuša, sabljarka, losos, sardine, mlijeko, puter, jaja.

Savjetuje se svakodnedno korištenje ribljeg ulja, 1 supenu kašiku na dan.

Ukoliko se ustanovi deficit vitamina D, tada je neophodno korištenje suplemenata vitamina D.

Suplementacija visokim dozama vitamina D savjetuje se samo kod utvrđenog deficita ovog vitamina u organizmu. Vitamin D ne smijemo unositi u suvišku jer bi u tom slučaju ispoljio toksične efekte. Potrebno je odgovarajuće doziranje, koje mora biti kontrolirano od strane ljekara.

Foto: Pixabay

Categories: Savjeti farmaceuta

Komentariši

Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *