google.com, pub-8809926643015715, DIRECT, f08c47fec0942fa0

Vitamin H ili biotin je vitamin B7, topiv je u vodi i ima važnu ulogu u metabolizmu masti, šećera i aminokiselina, regulaciji gena i ćelijskoj signalizaciji.

Vitamin H je beoma rasprostranjen u hrani. Izvori vitamina H su piletina, jetra, riba, jaja, orašasti plodovi, gljive, banane

Simptomi nedostatka vitamina H

  • Opadanje kose
  • Dermatitis
  • Umor
  • Letargija
  • Bolovi u mišićima
  • Trnjenje u rukama i nogama
  • Otečeno i bolno grlo
  • Gubitak apetita
  • Konjuktivitis
  • Depresija
  • Mučina
  • Povraćanje

Kada su korisni suplementi vitamina H?

Suplementi biotina se često koriste za bolji izgled kose, kože i noktiju, posebno u slučaju lomljivih noktiju i dermatitisa. Nezaobilazan je sastojak vitaminsko-mineralnih formulaciju za ljepotu.

Biotin u  kombinaciji sa hromom pomaže u regulaciji šećera u krvi kod Diabetes mellitusa. Također, pokazao se efikasnim u smanjenju simptoma periferne neuropatije koja se često razvija kod dijabetičara kao komplikacija bolesti.

takoer se smatra da biotin ima protivupalni učinak, da poboljšava kognitivne funkcije te poboljšava odnos HDL-a i LDL-a u korist HDL-a.

Doze za odrasle iznose 30 mcg na dan. Biotin je siguran u dozama do 600 mcg na dan.

Foto: Pixabay

Categories: Savjeti farmaceuta

Komentariši

Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *