google.com, pub-8809926643015715, DIRECT, f08c47fec0942fa0

Esencijalne masne kiseline linolna, linolenska i arahidonska se označavaju kao vitamin F. Važne su za zdravlje kože, kardiovaskularnog sisema, za prijenos kisika i kalcijuma do ćelija, potrebne su za sintezu prostaglandina i mijelina. U koži je vitamin F potreban za hidrataciju, poboljšanje zaštitne funkcije kože, te prevenciju nastanka bora.

Navedene esencijalne masne kiseline su polunezasićene masne kiseline. Potrebni dnevni unos iznosi 10-20 g/dan.

Važno je napomenuti da je potrebno koristiti hladno cijeđena ulja, jer su samo u njima očuvane potrebne komponente.

Izvori

Linolna kiselina je prisutna u sojinom, kukuruznom ulju te kikirikiju.

Linolenska kiselina je prisutna u lanenom, kukuruznom i sojinom ulju, kikirikiju.

Arahidonska kiselina je prisutna u suncokretovom ulju, ulju noćurka i puteru.

Manjak vitamina F

Manjak vitamina F narušava kvalitet kose, kože i noktiju, uzrokuje pojavu akni, peruti, lomljivijih noktiju, ekcema, zatim se mogu javiti varikozne vene, žučni kamenci i dijareja.

Kod djece se u slučaju hipovitaminoze F mogu javljati česte infekcije, česta žeđ, sinuzitisi i kijavice, alergije na koži i astma.

Deficit linolenske kiseline može uzrokovati nastanak iritacija na koži, akni, te slabi reparativnu funkciju kože.

U slučaju akni, poželjno je kombinovati vitamin F sa cinkom.

Vitamin F je posebno važan u sljedećim stanjima:

  • Terapija steriliteta
  • Ekcemi
  • Sjognerov sindrom
  • Hronični poliartritis
  • Čir na želucu
  • Ublažavanje menstrualnih tegoba
  • Prevencija ateroskleroze
  • Prevencija tromboza
  • Prevencija komplikacija dijabetesa (prevencija retinopatije i bolesti srca i krvnih sudova)
  • Zaštita od X-zračenja

Foto: Pixabay

Categories: Savjeti farmaceuta

Komentariši

Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *