google.com, pub-8809926643015715, DIRECT, f08c47fec0942fa0

Autoimune bolesti često uzrokuju simptome poput umora, manjka energije i volje za svakodnevnim aktivnostima te smanjenih kognitivnih funkcija.

Šećeri, prerađena hrana i namirnice koje sadrže gluten su namirnice koje se jako puno koriste u svakodnevnoj ishrani a dokazano je da potiču inflamaciju, te je njihov unos u slučaju autoimunih bolesti potrebno reducirati ili potpuno eliminisati.

Optimiziranje prehrane može pomoći u smanjenju simptoma autoimunih bolesti. S tim u vezi uveden je autoimuni paleo protokol  kojim je tačno definisano koje namirnice je potrebno unositi a koje je potrebno određeni period ili čak potpunosti eliminasati iz prehrane.

Autoimuni paleo protokol (AIP)

Prema AIP-u iz svakodnevne prehrane potrebno je u potpunosti izbaciti sljedeće:

  • Kukuruz
  • Kikiriki
  • Aditive, konzervanse
  • Žitarice
  • Prerađenu hranu
  • Rafinirana ulja
  • Rafinirane šećere
  • Soju
  • Steviju

Pored navedenih namirnica koje je potrebno u potpunosti eliminisati iz ishrane, potrebno je najmanje 30 dana eliminacije sljedećih namirnica:

  • Alkohol
  • Kofein (kafa, kakao)
  • Mliječni proizvodi
  • Jaja
  • Mahunarke
  • Gluten
  • Hrana sa visokim glikemijskim indeksom
  • Krompir, patlidžan, paradajz, paprika
  • Orašasti plodovi
  • Med
  • Zaslađivači
  • Senf, muškatni oraščić, anis, korijander, kim

Nakon perioda čišćenja možete postepeno ponovo uvoditi navedene namirnice.

Pomoću ovog režima ishrane smanjuje se inflamacija kod autoimunih bolesti a samim tim smanjuju se i simptomi te progresija bolesti, što dovodi do poboljšanja opšteg stanja pacijenta.

Koja hrana je poželjna?

  • Meso
  • Riba i morski plodovi
  • Nerafinirana ulja i masti
  • Kokos
  • Fermentirana hrana
  • Voće sa niskim glikemijskim indeksom
  • Povrće izuzev paradajza, paprike, krompira, patlidžana
  • Začinsko bilje

Pored navedenog režima ishrane potebno je povesti računa i o sljedećem:

  • Potrebno je najmanje 8 sati sna dnevno
  • Svaki dan biti aktivan i izlagati se suncu kako bi organizam dobio dovoljno vitamina D
  • Reduciranje stresa
  • Izbjegavanje dugotrajnog sjedenja ili ležanja
  • Obezbijediti vrijeme za zabavu i opuštanje

 

Ključne riječi: autoimune bolesti, autoimuni paleo protokol, Hashimoto tireoiditis

Foto: Pixabay

Categories: Savjeti farmaceuta

Komentariši

Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *