google.com, pub-8809926643015715, DIRECT, f08c47fec0942fa0

Vitamini i minerali su neophodni za normalno funkcionisanje organizma, za očuvanje zdravlja i ljepote.

Nedostatak vitamina i minerala može narušiti zdravstveno stanje. Organizam nam uglavnom daje signale koji upućuju na deficit vitamina ili minerala, ali je potrebno prepoznati te signale. Takvi signali se mogu ispoljiti i u vidu promjena na noktima, koži i kosi.

Uglavnom se taj problem može riješiti pravilnom ishranom i korištenjem suplemenata. U nastavku možete vidjeti kako na osnovu promjena na kosi, koži i noktima možemo otkriti da nam nedostaju pojedini vitamini i minerali.

Vitamini

Vitamin A

Pojava suhe kože i kose bez sjaja, krhkih i lomljivih noktiju a ponekad i akni može upućivati na nedostatak vitamina A.

Vitamin B2

Deficit vitamina B2 može uzrokovati probleme sa kožom u vidu suhe i ispucale kože ili u vidu pojave akni.

Vitamin B3

Nedostatak vitamina B3 često uzrokuje pojačano opadanje kose i njezino prorjeđivanje. Koža je gruba, posebno na dijelovima koji su izloženi suncu.

Vitamin B6

Nedostatak vitamina B6 također uzrokuje pojačano opadanje i prorjeđivanje kose. Pored toga, koža je problematična i sklona aknama.

Vitamin B7

Uslijed deficita vitamina B7 nokti su krhki i lomljivi, a kosa se prorjeđuje zbog pojačanog opadanja.

Vitamin B12

Nedostatak vitamina B12 uzrokuje pojavu suhe kose koja se lomi i brže sijedi.

Vitamin C

Budući da je vitamin C neophodan za sintezu kolagena koji daje čvrstoću koži, uslijed nedostatka vitamina C koža će brže stariti, gubi čvrstoću i sklona je boranju.

Minerali

Željezo

Uslijed nedostatka ovog minerala kosa je lomljiva, pojačano opada i javlja se gubitak kose.

Kalcij

Nedostatak kalcija možemo primijetiti po krhkim i lomljivim noktima.

Selen

Deficit selena karakteriziraju krhki i lomljivi nokti te pojačano opadanje kose i gubitak kose.

Cink

Uslijed nedostatka cinka mogu se pojaviti bijele mrlje na noktima. Koža je problematična, sklona aknama. Javlja se i gubitak kose.

Kalij

Nedostatak kalija za posljedicu ima veoma suhu kožu.

Bakar

Pojačano opadanje kose i gubitak kose prate nedostatak bakra.

Ukoliko posumnjate na nedostatak nekog vitamina ili minerala, najbolje je odredite njegov sadržaj u krvi, prije nego što započnete sa korištenjem suplemenata, pogotovo ako su u pitanju liposolubilni vitamini.

 

Ključne riječi: vitamini, minerali, njeka kože, njega kose, zdravi nokti

Foto: Pixabay, Pexels

Categories: Savjeti farmaceuta

Komentariši

Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *