Uzroci tanke kože su brojni. Možemo ih podijeliti na one koji su genetske prirode i na one koji nastaju uglavnom kao posljedica loših životnih navika ili starenja. Na drugu navedenu skupinu možemo lako djelovati promjenom životnih navika te korištenjem suplemenata.
Kada su u pitanju loše životne navike, na prvom mjestu nedovoljna fizička aktivnost i loša prehrana imaju negativan efekat na cijeli organizam pa samim tim i na našu kožu, uzrokujući njezino stanjivanje.
Nadalje, starenjem koža postaje sve tanja zbog smanjene produkcije kolagena i elastina te manjeg nivoa masnoća u koži.
Prekomjerno izlaganje suncu također ubrzava gubitak kolagena i elastina, a posljedično se koža stanjuje, gubi elastičnost i čvrstoću i to prvo na mjestima koji su najviše izloženi suncu kao što su lice, ruke i noge.
Još jedan od razloga je smanjivanje nivoa testosterona u organizmu.
Tanka koža može nastati i kao posljedica suhe kože, stoga je jako važan dovoljan unos vode i korištenje hidratantnih krema, koji će sprječavati isušivanje kože.
Stanjivanje kože je moguće i uslijed upotrebe pojedinih lijekova kao što su kortikosterodi.
Kada razlučimo koji su mogući uzroci stečene tanke kože, lako možemo djelovati u otklanjanju tog problema i to na sljedeće načine:
- Redovna fizička aktivnost
- Pravilna ishrana koja uključuje dovoljan unos proteina, voća i povrća; te izbjegavanje prekomjernog unosa ugljkohidrata. Prekomjerni unos ugljkohidrata povezan je sa uništavanjem kolagena i elastina, te ubrzanim starenjem kože!
- Dovoljan unos vode
- Svakodnevno korištenje hidratantnih krema
- Svakodnevno korištenje krema sa SPF, za dijelove koji su izloženi suncu
- Tretiranje kože kokosovim uljem
- Unos kolagena ili aminokiselina koje čine strukturu kolagena: prolin i lizin
- Dovoljan unos vitamina C koji je neophodan za sintezu kolagena
Ključne riječi: tanka koža, njega kože, kolagen, elastin, vitamin C, fizička aktivnost, hidratacija kože
Photo: Pexels
